Bicicleta genunchi. Durere de genunchi
De ce ma dor genunchii cand pedalez?
Odata ce vremea se incalzeste incepe si sezonul de pedalat. Revin si lungile plimbari pe bicicleta dar si acele dureri in zona genunchilor. Patru lucruri stau de obicei la baza acestor dureri I. Pedalezi prea tare, prea devreme.
Nu fi nerabdator. Exista multi ciclisti care depun eforturi mari, ajung chiar sa se raneasca, fara a progresa deloc peste un anumit punctsi acest lucru se intampla pentru ca nu dau atentie semnelor pe care le transmite organismul.
Insa, spre deosebire de alergare, ciclismul este un sport cu impact mic, atat de mic incat este folosit ca metoda de recuperare in alte sporturi. Atunci, de ce continuam sa ne accidentam la genunchi? Raspunsul sta in capacitatea remarcabila a musculaturii umane de a se adapta. Flexarea bicepsului te-ar face sa crezi ca un singur muschi indoaie fiecare articulatie, dar nu este asa. La picior, este nevoie de inlaturarea unui numar surprinzator de mare de muschi pentru a-ti pierde abilitatea de a indoi genunchiul.
Prea multi kilometri. Corpul uman nu este o masina.
Nu este in stare sa parcurga orice distanta fara a avea timp sa se adapteze. Tineti minte lucrul acesta cand o sa incercati sa mariti distanta parcursa saptamanal cu mai mult de de km.
Incercati sa faceti acet lucru treptat si nu o dsa aveti probleme.
Durerile de genunchi Vindeca dureri de genunchi cu bicicleta. Durerea la genunchi: cauze și remedii — Doza de Sănătate Insa pentru a fi eficiente acestea trebuie consumate simptomele lacrimelor tendonului cantitati foarte mari.
Cadenta gresita. Pastreaza catararile pe un pinion mic si sprinturile pe foaie mare pentru mai tarziu. Este o perioada a anului pentru dezvoltarea masei musculare. Pedalati cu o cadenta mare, ideal peste rpm.
Cei care practica Mountain bike-ul trebuie sa fie in special atenti la acest lucru.
5 sfaturi pentru prevenirea durerilor de genunchi.
Este bine ca pe timpul iernii si chiar in primavara sa se antreneze pe biciclete de sosea pentru a obtine o frecventa ridicata.
Pozitie gresita pe bicicleta.
Din pacate majoritatea vanzatorilor de la magazinele de biciclete nu au cunostintele necesare pentru a va instrui Cea mai comuna greseala bicicleta genunchi aceea in care ciclistul isi regleaza saua prea jos. Cele mai multe probleme si dureri la genunchi apar din aceasta cauza.
- Durere la genunchi dupa tură - Antrenament si Recuperare - Forumurile scaune-ieftine.ro
- Articulațiile genunchiului și bicicleta Cum te poate ajuta bicicleta de fitness în afecțiunile genunchiului?
- Medicamente pentru guta forum
Daca respecti toate aceste reguli si ai in continuare dureri la genunchi incearca urmatoarele lucruri: Verifica daca exista diferente de lungime intre piciorul drept si cel stang. Mazoara piciorul si de sold la genunchi si de la genunchi la calcai.
Daca exista diferente intre 2 si 8 mm poti corecta problema cu niste distantiere fixate la placutele de la pantofi. Foloseste brate pedaliere mai scurte. Pentru multi rutieri bicicleta genunchi ajuta la pastrarea unei frecvente mai bune si la eliminarea tensiunilor din genunchi. Fa un repaos mai lung. Uneori organismul iti transmite astfel semnale ca are nevoie de odihna.
Daca dupa perioada de repaos problemele persista atunci trebuie sa consulti un medic.
